http://maxpump.yuku.com/forums/8 en-us Copyright 2006, Yuku feeds@yuku.com (FeedMaster) webmaster@yuku.com (WebMaster) Sat, 06 Jan 2001 06:23:55 GMT Yuku Feeds 1.0 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 60 http://static.yuku.com//feed/bypass/images/button-yuku.png http://maxpump.yuku.com/forums/8 Yuku - free hosted forums and profiles 88 31 {pics-1.1 "http://www.icra.org/ratingsv02.html" l gen true for "http://yuku.com" r (nz 1 vz 1 lz 1 oz 1 cz 1 ) "http://www.rsac.org/ratingsv01.html" l gen true for "http://yuku.com" r (n 0 s 0 v 0 l 0 )) Search Domain q http://yuku.com/search/direct/ http://maxpump.yuku.com/topic/1220/t/Vorher-Nachher-Bilder.html
jetzt könntest Du ja mal Deine Vorher-/Nachher-Bilder posten.

Nur so als Vorschlag.

Gruß,
        -Tobias ]]> feeds@yuku.com (BodyBuild76) http://maxpump.yuku.com/topic/1220 Thu, 04 Jan 2001 06:22:18 GMT http://maxpump.yuku.com/topic/1221/t/so-.html feeds@yuku.com (JeanMarc) http://maxpump.yuku.com/topic/1221 Sun, 24 Dec 2000 06:27:08 GMT http://maxpump.yuku.com/topic/1222/t/01-Dezember-21-Training.html
bin etwas im verzug mit posten...es läuft weiterhin gut, ich hab das gefühl das sich die muskeldichte verbessert, was mir sehr gelegen kommt.
meine kraftleistungen nehmen auch weiterhin zu.

kreuzheben
100kg. 4wh

latziehen
245lbs. 5wh

klimmzüge
-20lbs. 6wh

scott curls
130lbs. 5wh

schulterdrücken
150lbs. 5wh

seitheben
10kg. 12 wh

meine kur geht schon bald zu ende und ich mache mir gedanken über die... ]]> feeds@yuku.com (JeanMarc) http://maxpump.yuku.com/topic/1222 Sat, 02 Dec 2000 08:22:54 GMT http://maxpump.yuku.com/topic/1223/t/24-November-18-Training.html
endlich komm ich dazu zu posten.

kniebeugen
100kg. 3wh. damit hab ich 10kg mehr als letztes mal. wirklich erstaunlich! wahrscheinlich waren die schlecht entwickelten komplementären system bei mir wirklich das problem!

bankdrücken
220lbs. 5 wh. auch hier wieder fortschritte

dips
6wh plus gewicht durch trainingspartner! mir wird erst jetzt wieder bewusst, wie geil diese übung ist!

trizepsdrücken
170lbs. 6wh. also eine verbesserung um 2... ]]> feeds@yuku.com (JeanMarc) http://maxpump.yuku.com/topic/1223 Sat, 25 Nov 2000 05:41:30 GMT http://maxpump.yuku.com/topic/1224/t/20-November-16-Training.html
muss wirklich sagen, die überarbeitete massephase 2 macht echt spass. vor allem die fast vergessenen teilwiederholungen, die ich zu meinen volumenzeiten häufig gemacht habe!!

stoff
werd heute die 8.te susta amp knallen, das heisst ich bin in der viertletzten susta-week. im moment nehm ich hcg während 18 tagen, aufgeteilt in 3 portionen a 5000 i.e.

so nun wieder zum training: es war wirklich toll zu trainieren, vor allem dauerte das training nur sehr kurz,... ]]> feeds@yuku.com (JeanMarc) http://maxpump.yuku.com/topic/1224 Tue, 21 Nov 2000 11:14:38 GMT http://maxpump.yuku.com/topic/1225/t/13-November-13-Training.html
so nun mein erstes training b der massephase 2! leider hab ich seit gestern irgendwie magenprobleme, qüäl mich trotzdem durch die mahlzeiten, bin jetzt früher nach hause, hätte noch schule, aber mit magenweh! hoffe das richtet sich wieder, da mein gewicht sonst auf den 107kg bleibt! ich denke das könnte von dem mct-öl kommen...

das training gestern lief zumindest gut!

kreuzheben (4/4 15-20wh)
hab nur 12 wh's geschafft bei 80kg, aber nächstes mal... ]]> feeds@yuku.com (JeanMarc) http://maxpump.yuku.com/topic/1225 Tue, 14 Nov 2000 08:41:51 GMT http://maxpump.yuku.com/topic/1226/t/11-November-11-Training.html also hab ja von masta einen neuen trainingsplan erhalten (massephase 2) und ihn gleich ausgeführt! er hat mir neuen spass ins training gegeben und ich hab mich echt gut gefühlt. die 10/5 wh sind verdammt hart, aber auch die 15-20 wh, vor allem kniebeugen: noch einen...noch einen...

Körpergewicht: 107,5kg, ich hab das gefühl etwas weniger fett zu haben...

kniebeugen (4/4 15-20 wh)
80kg. 15wh. wäre sicher noch eine mehr dringelegen, aber das war das erst mal... ]]> feeds@yuku.com (JeanMarc) http://maxpump.yuku.com/topic/1226 Sun, 12 Nov 2000 05:34:29 GMT http://maxpump.yuku.com/topic/1227/t/02-November-8-Training.html
noch schnell der nachtrag von meinem letzten training.

beinpressen
230kg. wie ich diese übung hasse!! und noch vorstelle, dass schon bald kniebeugen ins programm aufgenommen werden...aber ich hab ein ziel und dies gilt es ohne rücksicht zu erreichen!!

beinstrecken
180lbs. 5wh's. soweit in ordnung!

beincurls
140lbs. 5 wh's. meine beine sind ziemlich gewachsen, musste mir schon neue hosen kaufen! hehe

wadeneheben
90kg. hab noch nie soviel... ]]> feeds@yuku.com (JeanMarc) http://maxpump.yuku.com/topic/1227 Sun, 05 Nov 2000 11:10:24 GMT http://maxpump.yuku.com/topic/1228/t/30-Oktober-7-Training.html
bin etwas im verzug mit posten...

es gibt eine kleine umstellung im programm im vergleich zu den zwei ersten wochen.

bankdrücken
150lbs. war soweit in ordnung.

butterfly
130lbs. 4 wh. hat mich echt erstaunt, dass ich die 4 wh's schaffte!!

trizepsdrücken
150lbs. 6wh's. es ist schön anzusehen wie die trizeps wachsen, da sie nie meine stärke waren!

rudern an der maschine
200lbs. nicht ganz geschafft. ich hab einfach das problem... ]]> feeds@yuku.com (JeanMarc) http://maxpump.yuku.com/topic/1228 Thu, 02 Nov 2000 11:25:17 GMT http://maxpump.yuku.com/topic/1229/t/28-Oktober-6-Training.html
mein training:

beinpressen
220kg. ging sehr gut!! inmitten des satzes wollte mir eine zur hilfe kommen...mein gesicht war wohl richtig schmerzverzerrt...sie meinte nur ob ich verrück sei...hehe

beinstrecken
170lbs. 5 wh's. nichts besonderes zu vermelden, nur das ich das gefühl habe das sich die intensität von mal zu mal noch mehr steigert!!

beincurls
130lbs. 5 wh's. hab fast einen krampf bekommen, sonst wär wohl noch eine wh mehr... ]]> feeds@yuku.com (JeanMarc) http://maxpump.yuku.com/topic/1229 Mon, 30 Oct 2000 11:00:18 GMT http://maxpump.yuku.com/topic/1230/t/26-Oktober-5-Training.html
bin etwas im verzug mit posten! war heute schon wieder im training => bericht folgt morgen!

rudern an der maschine
190lbs. trainiere jetzt ohne handschuhe, da ich so eine grössere griffkraft habe!

latziehen
210lbs. 5 wh's. auch hier wieder ohne handschuhe.

bizepscurls am kabelzug
120lbs. ich lehne mit dem rücken immer gegen die wand, ist echt geil wenn die bizeps so richtig rauskommen!!!!

bankdrücken
140lbs. ziemlich... ]]> feeds@yuku.com (JeanMarc) http://maxpump.yuku.com/topic/1230 Sat, 28 Oct 2000 09:58:13 GMT http://maxpump.yuku.com/topic/1231/t/bericht-morgen-.html
mein bericht zum training von gestern folgt morgen...hab den trainingplan zuhause liegenlassen..;-(
obwohl ich 4500kcal zu mir nehme, hab ich das gefühl zuwenig kcal zu mir zu nehmen, denn der kf vermindert sich. ob der körper an meine fettreserven geht?

gruss jean-marc ]]> feeds@yuku.com (JeanMarc) http://maxpump.yuku.com/topic/1231 Thu, 26 Oct 2000 23:28:14 GMT http://maxpump.yuku.com/topic/1232/t/23-Oktober-4-Training.html
so nun kommt mein nächster trainingsbericht! ist fast langweilig...läuft alles perfekt und mache sehr gute fortschritte...ihr könnt mich gar nicht beraten! *g*

beinpressen
210kg. diese übung ist einfach verdammt hart! vor allem die positive phase brennt unglaublich!!

beinstrecken
160lbs. wieder dieses unglaubliche zittern! das solltet ihr sehen wenn die oberschenkel "unkontrolliert" auf dem polster hin- und herbewegen! 5... ]]> feeds@yuku.com (JeanMarc) http://maxpump.yuku.com/topic/1232 Tue, 24 Oct 2000 10:21:58 GMT http://maxpump.yuku.com/topic/1233/t/20-Oktober-3-Training.html
zum training:

rudern an der maschine
180lbs. ich musste wirklich abolut an dei grenze gehen und der ganze körper begann zu zittern. es hielt mich kaum auf dem sitz, dieses kaum erwarten, dass die qualvollen 120sec vorbei sind ist unglaublich hart!

latziehen
200lbs.... ]]> feeds@yuku.com (JeanMarc) http://maxpump.yuku.com/topic/1233 Sat, 21 Oct 2000 03:47:46 GMT http://maxpump.yuku.com/topic/1234/t/heute-training-.html
pulsverlauf diese woche:
mo 59 (training)
di 76 (leichtes halsweh)
mi 57 (training)
do 63
fr 52 (abend training)

das ganze ist erstaunlich, meine initial-puls lag vor der kur bei 57. nun frage ihc mich warum er heute nur 52 beträgt. hat dafür gemand eine erklärung? das einzige was ich mir vorstellen kann, ist ein zusammenhang mit dem blutdruck... ]]> feeds@yuku.com (JeanMarc) http://maxpump.yuku.com/topic/1234 Fri, 20 Oct 2000 02:25:16 GMT http://maxpump.yuku.com/topic/1235/t/18-Oktober-2-Training.html
gestern stand also mein zweites training auf dem programm! hier mein bericht:

beinpressen
200kg. das gewicht war gerade gut gewählt. obwohl in der positiven phase musste ich extrem kämpfen. da brennen war wirklich unglaublich.

beinstrecken
150 lbs. ich konnte mich nur schwerlich von der beinpresse zur beinstrecke bewegen. so nach zwei wh's spürte ich ein sehr starkes brennen . die reduzierten sätze spürte ich gar nicht mehr so richtig, weil die... ]]> feeds@yuku.com (JeanMarc) http://maxpump.yuku.com/topic/1235 Thu, 19 Oct 2000 00:26:32 GMT http://maxpump.yuku.com/topic/1236/t/16-Oktober-2000-1-Training.html
hab mich sehr gut gefühlt vor dem training, auch danke der guten kommentare von euch!

zu den einzelnen übungen:

ach ja nochwas zu den gewichten: da ich einiges an maschinen verwende und es vorwiegend amerikanische produkte sind, sind die gewichte jeweils in amerikanischen pfund angegeben. sollten nicht als absolute gewichte, sondern vielmehr als vergleichswerte angesehen werden.

rudern an der maschine
170 lbs. die positiven 60 sec... ]]> feeds@yuku.com (JeanMarc) http://maxpump.yuku.com/topic/1236 Tue, 17 Oct 2000 09:42:20 GMT http://maxpump.yuku.com/topic/1237/t/HIT-X-Adaption-mit-Roids.html
nun nachdem bereits steve sein eigenes forum besitzt, bin ich an der reihe...*g*

wie schon im titel erwähnt, unterscheidet sich mein training schon ein wenig von steve's, da ich steroide verwende. ich weiss wieviele demgegenüber kritsch stehen, insbesondere in diesem forum. mir geht es aber bei dieser kur vorallem um das experiment: absolut maximale masse in kürzester zeit. nun ob mit oder ohne roids, das training muss wissenschaftlich aufgebaut sein und das sollte... ]]> feeds@yuku.com (JeanMarc) http://maxpump.yuku.com/topic/1237 Sun, 15 Oct 2000 09:03:08 GMT